痛经是广大女性最常见的生理期困扰，多数人仅依靠喝热水、吃止痛药临时缓解，缺乏科学、系统的调理方式。本视频立足中医药调养、合理膳食、科学运动三位一体的健康理念，开展生理期痛经科普。

视频打破大众“痛经调理必须喝中药”的认知误区，重点科普安全居家的中医外治方法，倡导科学、安全的体质调理方式；同时结合中医周期调养思想，强调经前七天为黄金调理期，详细讲解经期前后饮食宜忌、温补膳食原则，纠正经期不良饮食习惯；并搭配适配生理期的轻柔舒缓运动，指导大家通过科学拉伸疏通气血、缓解盆腔淤堵，规避剧烈运动带来的身体负担。

健康教育分会  广东药科大学公共卫生学院  张婷宜，郑依琪，张东枚