市民朋友们，先来看看这些场景是否似曾相识：客厅里杂物堆积、门槛突兀耸立、家具矮得弯腰难起、沙发旁找不到借力的扶手、卫生间又湿又挤、房间里光线昏暗，还有宠物在家中随意穿梭……
这些看似寻常的家居细节，对身体机能逐渐衰退的老年人而言，却可能暗藏跌倒的风险。
据广州市伤害监测数据显示，超过一半的老年人跌倒事件发生在家中，尤其集中在卫生间、厨房和走廊等高频活动区域。一旦发生跌倒，老年人可能面临骨折、软组织损伤等躯体伤害，严重时会导致生活质量下降，甚至危及生命。因此，从家居环境改造入手预防跌倒至关重要。结合《老年人居家环境适老化改造通用要求》（MZ/T 218-2024），我们可从“消除障碍、强化支撑、优化操作、合理照明”四个核心维度进行改善。
图片由AI生成
01
消除障碍：让地面“平平安安”
“消除障碍”的核心是确保地面平整、不易打滑，为老年人提供安全的行走基础。
地面应尽量避免高差，若已有无法拆除的高差，需将高度控制在15mm以内，并做坡面过渡或粘贴醒目的警示条，提醒老年人注意；
减少不必要的地毯或地垫使用，若必须使用，需将其固定在地面，同时避免选择过厚的款式，发现卷边或隆起时要及时处理；
家中物品需摆放整齐，及时清理过多的杂物和障碍物，为老年人留出宽敞的活动空间；
若家中养有宠物，可给宠物佩戴铃铛，通过声音提醒老年人其位置，避免意外碰撞；
卫生间、厨房等容易积水的区域，务必做好防滑处理，比如铺设防滑地垫或涂抹防滑剂。
厨房铺设防滑地垫（图片由AI生成）
02
强化支撑：给行动“稳稳依靠”
“强化支撑”旨在为老年人的日常行动提供可靠的借力点，降低失衡风险。
在洗浴区、如厕处安装扶手，帮助老年人起身、坐下时保持平衡；
在玄关处设置座椅，方便老年人穿脱鞋子，避免站立不稳；
选择带有扶手的沙发或座椅，便于老年人自主起身，减少他人协助的需求。
在洗浴区、如厕处安装扶手（图片由AI生成）
03
优化操作：让生活“轻松便捷”
“优化操作”通过合理布置家具和设施，减少老年人弯腰、踮脚等危险动作，降低意外发生的可能性。
家具的选择和摆放要贴合老年人的使用习惯，操作台高度需与老年人身高匹配，减少弯腰次数 ；
储物时优先使用中部柜体和开敞式物品架，高处吊柜可配置升降拉篮，避免老年人踮脚或攀爬取物；
柜体不宜过深过高，可搭配拉篮等配件，方便老年人轻松取放物品；
水龙头可选用单杠杆式或感应式，减少手部发力，让操作更省力。
合理布局家具和设施（图片由AI生成）
04
合理照明：为空间“点亮安全”
“合理照明”通过科学的灯光设计和开关布局，消除暗角，让老年人在任何时候都能清晰视物，避免摸黑行走。
采用顶灯与局部照明相结合的方式，确保墙角、沙发角落等区域无暗角，满足不同场景的照明需求；
走廊可设置感应式脚灯（若电路改造不便，可选用电池款），自动照亮行走路径，夜间起身更安全；
照明开关可设置双联双控或配备遥控器，方便老年人在门口、沙发旁等不同位置操作，无需在黑暗中摸索；
老年人因视力衰退，对光线的需求高，且对炫光和蓝光更为敏感，因此应尽量选择防炫光产品，兼顾安全、高效与便捷，其次再考虑装饰性；
走廊、卫生间等对照明依赖较高的区域，应设置两组以上备用照明。开关面板需标识清晰，可采用文字、图案结合荧光提示的方式。
科学的灯光设计和开关布局（图片由AI生成）
家，是老年人停留最久的港湾，不应成为暗藏危机的地方。适老化改造用科学的方式消除隐患，防滑垫抚平地面的“陷阱”，感应夜灯照亮夜晚的归途，温润的扶手托起岁月的尊严。这份改造或许需要投入时间和精力，但能让父母清晨起身时每一步都踏得安稳，夜晚归来时每一次转身都从容自在。当关怀化作空间里无声的守护，当“您当心”变成“我放心”的踏实，用专业守护长辈晚年的体面与幸福，也是孝心温暖的注脚。
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撰文：黄婷苑
美编：李健良
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